درد قاعدگی

[e.m]

دردهای دوران قاعدگی یکی از مشکلات بیشتر خانوم ها هست که ممکن به صورت درد در زیرشکم، حالت تهوع، تکرر ادرار، درد پاها وکمر، وحتی تغییر خلق وخو وافسردگی خود را نشان دهد.عده ای برای کاهش درد خود از قرص های ضد درد استفاده میکنند که برخی ازاین قرص ها ایپوبروفین، ژلوفین، ادویل و...هست وبهتر است این روهم بدانیم که برخلاف تصور عده ای استامينوفن هیچ تاثیری برای درد نداره وفقط کمی در شدت خونریزی تاثیر گذار میباشد اما گاهی این دردها انقد زیاد هست که با مصرف این قرص ها درد کاهش پیدا نمیکند که بهتر است زیرنظر دکتر از شیاف های ضد درد مثل دیکلوفناک استفاده شود ویا آمپولهایی مانند آمپول پیروکسیکام، هیوسین و...استفاده میشود که بازم تاکید میکنم بهتراست زیرنظر دکتر باشه چون بدن هرانسانی با انسان دیگه فرق داره وممكن عوارض داشته باشه. عده ای هم هستن که برای کاهش دردهاشون از روش های سنتی مثل چای بابونه، چای زنجبیل و دارچین، گلاب استفاده میکنند.چند نکته هم که باید رعایت بشود این است که:
1-یک هفته مانده به شروع عادت از طبع های گرم مثل زنجبیل. دارچین.عسل. گلاب استفاده شود.
2 از یک هفته مانده به شروع عادت ترشیجات و غذاهای تند مصرف نکنید.
3 در طول عادت بدن خود را مخصوصا پا وکمر را گرم نگهدارید.
4از رفتن به حمام بپرهیزید
5در هنگام درد میتوانید کمی روغن پیروکسیکام یا دیکلوفناک به زیرشکم مالیده سپس اتو را کمی گرم کرده واز روی حوله بذارید روی شکمتان البته توجه داشته باشین که این روش برای کسانی که مطمئن هستن آپاندیس ندارن خوب هست چون گرما موجب آسیب میشود برای این افراد.
6خوردن کاچی در این ایام خیلی توصیه میشود
7در هنگام درد سعی کنید راه بروید یا به صورت جنین دراز بکشید.

[Bita moein]

دردهای حين عادت ماهانه ( پریود ) خانم ها يکي از شايع‌ترين شکايات آنها در طول اين دوره است. تغييرات خلق و خو و احساس خستگي آنها در هنگام پریود گاهي بسيار شديد و آزاردهنده است.


اگرچه از ميان شيوه‌هاي درماني برای کاهش درد در زمان پریود مي‌توان به مصرف قرص‌هاي ضددرد، ضدبارداري و ضدافسردگي اشاره کرد که اتفاقا خيلي از خانم ها برای کاهش درد در زمان قاعدگی مصرف مي‌کنند، اما در اين مطلب صرفا به توصيه‌هاي غيردارويي دکتر مائو، پزشک مشهور طب چين، اشاره مي‌شود.

1- اسيدهاي چرب بيشتري مصرف کنيد:
مطالعات زيادي نشان داده است که مصرف اين اسيدهاي چرب که عمدتا در غذاهايي مانند ماهي، آجيل‌ها مثل گردو، بادام و يا دانه‌هايي مانند کنجد وجود دارد، سبب کاهش علايم ديسمنوره (درد هنگام پریود )مي‌گردد.

2- غذاهايي که بايد يک هفته قبل از شروع پریود شدن مصرف کنيد:
يک هفته قبل از شروع پریود ، بهتر است از اسفناج (مي‌توانيد آن را بخارپز کرده و با ماست ميل کنيد که بسيار هم خوشمزه است)، تمشک و گردو استفاده کنيد.
همچنين از زعفران، رازيانه، ترخون، تره‌فرنگي، موسير، فلفل‌سياه، دارچين و پوست پرتقال بيشتري در موقع طبخ غذاها استفاده کنيد.

3- دم کرده ي‌ مخصوص بنوشيد:
برای کاهش درد در زمان پریود میتوانید از دم کرده های مخصوص استفاده کنید.دم کرده ي بابونه، سنبل‌الطيب و گل گاوزبان، تمشک و سرخ‌وليک در کاهش درد پریود و ايجاد آرامش بسيار موثرند. هريک از اين دم کرده‌ها را مي‌توانيد به طور مجزا تهيه و به دلخواه خود در زمان پریود تان مصرف کنيد.
لازم به ذکر است که اين دم کرده هاي گياهي در واقع گنجينه‌هاي علم پزشکي شرق است که به ما به ارث رسيده و با مصرف به جاي آنها مي‌توانيد بسيار بهره ببريد.

كاهش درد پريود

4- مکمل منيزيم مصرف کنيد:
بعضي از خانم‌ها به دليل کاهش منيزيم خون، دچار دردهاي پيش از دوره ماهانه (پریود )مي‌گردند. لذا توصيه مي‌شود، يک هفته قبل از پريود، شروع به مصرف روزانه 500 ميلي‌گرم منيزيم به علاوه 50 ميلي‌گرم ويتامين b6 کنيد که در کاهش درد و گرفتگي‌هاي زير شکم بسيار مفيد است (البته تحت نظر پزشک).

5- فهرستي از غذاهاي حساسيت‌زا را براي خودتان تهيه کنيد:
حتما تا حالا متوجه شده ايد که يک هفته قبل از پريود، به بعضي غذاها حساسيت و واکنش نشان مي‌دهيد که گاهي سبب تشديد ناراحتي شما در هنگام پریود تان مي‌گردند. لذا به شما توصيه مي‌کنيم تا فهرستي از اين غذاها را تهيه نموده و در دوره‌هاي بعدي، از مصرف آنها خودداري کنيد.

6- از تمرين‌هاي ورزشي و ذهني غافل نشويد:
بر خلاف گذشته که توصيه به استراحت مي‌شد، در طب چيني انجام ورزش‌هاي بدني و ذهني آرام و در حد متوسط توصيه مي‌گردد (مانند ورزش‌هاي تايي‌چي، يوگا) که سبب مي‌شود تا شما در آرامش و تعادل بيشتري به سر بريد.

7- مصرف نمک و کافئين را محدود کنيد:
ممکن است شما نسبت به خوردن اين مواد ميل زيادي داشته باشد، اما بايد بدانيد که مصرف این مواد در زمان پریود در تشديد مشکلات شما بسيار موثرند و اگر واقعا نمي‌توانيد در برابر آنها مقاومت کنيد، حداقل مصرف متوسط و کمي ‌از آنها داشته باشيد.

8- نفس عميق بکشيد:
مواقعي که بسيار کلافه و مضطرب‌ايد، پنج بار از راه بيني نفس عميق به درون بکشيد و بيرون دهيد. خواهيد ديد که در تخفيف درد و علايم شما بسيار موثر است.

در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید

021-22354282

[یلدا 25]

ممنون از راهنمایی های مفیدتون
من گاهی میگم خوش به حال پسرا
البته نمیخوام ناشکری کنم ولی خب کاش حداقل سالی یک بار بود این قاعدگی..!
خدا هم خودش گفته این یه رنجه
من به شخصه گاهی این علائم رو به صورت ضعیف دارم و گاهی هم شدید
البته فقط چند ساعت اول و روز اول بعدش دیگه خیلی کم میشه
ولی حب همون روز اولش از دوسه ساعت بعدش تهوع شدید میگیرم قرص ب شیش هم میخورم ولی خب کامل قطع نمیشه
بدشانسی هم بیارم اون موقع گرسنه باشم کارم ساخته است دیگه چون از شدت تهوع و درد اصلا نمیتونم تا چند ساعت چیزی بخورم
قرص هم خوشم نمیاد بخورم
ولی خب درمان های سنتی خیلی بهترن
خوردن حلوا که قدیما هم برای این درد ها و درد بعد از زایمان استافاده میشده خیلی عالیه
و چیزای شیرین طبیعی مثل خرما خیلی خوبه و آب نبات گرم.

[یلدا 25]

راستی اینو یادم رفت بگم
استفاده از آب سرد به خصوص تو فصل سرما تشدید میکنه درد رو
و اینکه بعضیا میگن دوش آب گرم خوبه
ولی خب حداقل برای روزای بعدش نه روز اول به نظرم.
بعضی ها هم قبول ندارن
بستگی داره به آدم که سیستم بدنش با کدوم راحتتر باشه.